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Vitamins for Hair Loss

पोषण संबंधी बदलाव के कारण बालों के झड़ने की परेशानी बहुत आम हो गई है। साथ ही, बालों का झड़ना भी हार्मोनल बदलाव के कारण और समय-समय पर बदलते मौसम के कारण होता है।

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खान-पान में सुधार करके आप बालों के झड़ने की समस्या को दूर कर सकते हैं। शरीर के लिए महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों की पर्याप्त खपत का उपयोग करके इस परेशानी को नियंत्रित किया जा सकता है

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5 ऐसे विटामिन हैं जो बालों के झड़ने की परेशानी को दूर करते हैं और शरीर के लिए जरूरी हैं, आज हम आपको उनके बारे में, साथ ही आपको यह भी बताएंगे कि हर्बल चीजों से वो विटामिन कहां मिल सकते हैं।

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बालों के लिए पांच पोषक तत्व | 1) आयरन लाल रक्त कोशिकाओं को रक्त के माध्यम से शरीर की अवधि के लिए ऑक्सीजन रखने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है।

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इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। अत्यधिक थकान,त्वचा का पीला पड़ना और बालों का झड़ना, ऐसे कई लक्षण हैं आयरन इन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है हरी पत्तेदार सब्जियां रेड मांस पालक अनार चुकंदर फलियां

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2) बायोटिन बायोटिन यानी विटामिन बी7 हमारे शरीर सेल्स के लिए बहुत जरूरी हो सकता है। बायोटिन की कमी से बाल झड़ते हैं और नाखून कमजोर हो जाते हैं। बायोटिन के लिए क्या खाएं: अनाज मांस अंडे की जर्दी

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3) विटामिन सी आयरन को हजम करने के लिए आंतों को विटामिन सी की आवश्कता होती है. इसके अलाबा विटामिन सी की कमी से भी बाल झड़ते हैं।

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4) विटामिन डी विटामिन डी की कमी से न केवल हड्डियों की हेल्थ पर असर पड़ता है बल्कि बालों को भी कमजोर करता है इसके वजह से भी टूटने लगते है।

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इसके अलावा फैटी फिश और फोर्टिफाइड दूध का सेवन भी विटामिन डी की कमी होती है। हमारा शरीर सूरज की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त करता है।

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अगर बालों का झड़ना बहुत ज्यादा है, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

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5) जिंक बालों की कोशिकाओं में प्रोटीन बनाने में जिंक एक आवश्यक कार्य करता है। जिंक की कमी से बाल झड़ सकते हैं, जिंक के पुनर्संयोजन मांस शेलफिश फलियां बीज मेवे