fruits for hair in hindi: विटामिन की कमी के पहले लक्षण आपके बालों में देखे जा सकते हैं। यदि आपके बाल सूखे और बेजान हो रहे हैं और लगातार झाड़ रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक आंतरिक उपचार चाहिए, वह भी बाहरी नहीं अंदरूनी उपचार चाहिए।

वह ठंड हो या गर्मी या फिर बारिस हर एक मौसम बालों को प्रभावित करता है।सर्दियों के मौसम में बाल बहुत ज्यादा सूखे और बेजान हैं। साथ ही इस मौसम में स्कैल्प और बालों की फिटनेस खराब हो सकती है। यह स्कैल्प के अंदर खुजली, और डैंड्रफ जैसी परेशानी पैदा कर सकता है । जिससे बाल रूखे, बेजान और कमजोर हो जाते हैं।

लेकिन इसके लिए केवल तेल और शैम्पू इसका उपचार नहीं है बल्कि कमजोर बालों को आंतरिक पोषण की जरूरत है। इसमें बालों के लिए सकारात्मक फल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते है। बालों को बढ़ाने के लिए सही विटामिन लेना जरूरी है। (fruits for hair in hindi)

सब्जियों के अलावा, अच्छे फलों का सेवन बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते है। हां, आपके बालों की सेहत को मजबूत बनाने के लिए ऐसे कई सारे फल हैं जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं। यह बालों के विकास में तुरंत असर नहीं करते, लेकिन बालों के रोम और जड़ों को मजबूत करने, खोपड़ी की स्वास्थ्य बनाए रखने, बालों के झड़ने को रोकने और इसकी लोच बनाए रखने में बड़ा योगदान दे सकते हैं। (fruits for hair in hindi)

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1 संतरा: fruits for hair in hindi

एक रिसर्च अनुसार संतरे में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। ये गुण बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको रूसी और खोपड़ी के विभिन्न संक्रमणों से बचा सकते हैं। संतरा विटामिन सी की एक बड़ी आपूर्ति है। माना जाता है कि विटामिन सी की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है। (fruits for hair in hindi)

2 एवोकाडो: fruits for hair in hindi

खाद्य विज्ञान के अनुसार, एवोकैडो में प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन ई और विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, आयरन, कैल्शियम, लिनोलिक एसिड, लेसिथिन, पोटेशियम, फास्फोरस और नियासिन पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व बालों की विकास को बढ़ाबा देने और बालों को कंडीशन करने में मदद करते हैं। (fruits for hair in hindi)

3 अमरूद: fruits for hair in hindi

अमरूद फल न केवल विटामिन सी से भरपूर होता है, बल्कि इसमें बहुत ज्यादा आयरन भी होता हैं। ये सभी कारक बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं। ऑक्सीजन की उचित मात्रा न केवल बालों के स्वस्थ को बेहतर बनाता है, बल्कि बालों में चमक प्रदान करता है, साथ ही बालों के विकास को बढ़ाबा देने में मदद करता है। (fruits for hair in hindi)

4 बेरीज: fruits for hair in hindi

विभिन्न प्रकार के बेरीज हर मौसम के साथ बाजार में बिना किसी समस्या के आसानी से खरीद सकते हैं। जैसे कि जामुन, स्ट्रॉबेरी, आंवला, रास्पबेरी, अंगूर और शहतूत जैसे फल हमारे देश के हर जगह उपलब्ध हैं। इनका सेवन करने से शरीर के साथ-साथ त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं। (fruits for hair in hindi)

एक रिसर्च अनुसार, विटामिन सी के साथ-साथ, बेरीज में कई प्रकार के माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। (fruits for hair in hindi)

5 बालों के लिए कीवी फल

fruits for hair in hindi: कीवी विटामिन-सी का स्रोत है,, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और साथ ही बालों के झड़ने को रोकता है। इसके लिए आप कीवी को खा सकते हैं या फिर इसका जूस बनाकर पी सकते हैं। (fruits for hair in hindi)

6 बालों के लिए केले

केला बालों की ग्रोथ को बढ़ाबा देने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार, ये डैंड्रफ को रोकने और रोमछिद्रों को खोलने में सहायता करता है, यह स्कैल्प की गुणवत्ता में भी सुधार करने में सहायता कर सकता है। इनमें पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्व और प्राकृतिक तेल मौजूद होता है जो दोमुंहे बाल होने से बचाता है, और बालों के टूटने से बचाता है। (fruits for hair in hindi)

7 बालों के लिए आंवला

आंवले में पाया जाने वाले विटामिन-ई और विटामिन-सी बालों का झड़ना और टूटना रोकता है। इसके अलावा विटामिन ई की मदद से बाल लंबे होते हैं और बालों की लगभग सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं, जिससे बालों की रुकी हुई ग्रोथ फिर से शुरू हो जाता है।

कौन सा फल खाने से बाल बढ़ते हैं?

जामुन। बेरीज फायदेमंद यौगिकों और विटामिन से भरे हुए हैं जो बालों के विकास का समर्थन कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी शामिल है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट सामग्री बालों के रोम को नुकसान से बचाने में मदद करती है।
एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, जामुन बालों के लिए एक सुपरफूड हैं। उच्च स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी; ये मजबूत रसदार फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले दो कारक कोलेजन उत्पादन और आयरन अवशोषण में सहायता करते हैं। (fruits for hair in hindi)

घने बालों के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए?

“ऐसे विशिष्ट रस हैं जो आपके बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, जिसमें एलोवेरा का रस, कीवी का रस और खीरे का रस शामिल हैं। पालक विटामिन बी से भरपूर होता है, जो चमक को बहाल करके बालोंको घाना करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

बालों के लिए कौन सी विटामिन जरूरी है?

बालों को मजबूत और स्वास्थ्य बनाए रखने में विटामिन-A एक महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन-A की तरह विटामिन B और C भी बालों के विकास के लिए जरूरी हैं।
इस के लिए फल और सब्जियों का सेवन बालों की मजबूती को बढ़ावा देने और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। सेब, अंगूर, पालक, प्याज, गाजर, लहसुन, टमाटर, चुकंदर, शकरकंद, फ्रेंच बीन्स, संतरे की सब्जी और हरी मिर्च जैसी सब्जियां बालों के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से बढ़ावा दे सकती हैं।

बालों के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

आपकी त्वचा और बालों के लिए फल
केला त्वचा के लिए बेहद पौष्टिक होता है, क्योंकि इसमें विटामिन बी और सी होता है और यह पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। दरअसल, पोटेशियम त्वचा और बालों को मुलायम बनाने में मदद करता है। बालों का झड़ना कम करके हेयर ग्रोथ को बढ़ाबा देता है। इसके लिए कीवी. सेब, पपीता, आम, संतरा, स्ट्रॉबेरीज, चकोतरा, आंवला, एवोकाडो, अमरूद, चेरी,और बेरीज आदि फल शामिल हैं।