biotin side effects in hindi: बायोटिन साइड इफेक्ट्स: त्वचा या बालों के लिए Biotin इस्तेमाल करने से पहले, बायोटिन से होने वाले नुकसान के बारे में समझें, और इसे किस तरीके से इस्तेमाल करते हैं इस बात को समझें,

बायोटिन के नुकसान- बालों और त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए बायोटिन पोषक तत्वों की खुराक लेना बहुत फायदेमंद हो सकता है। benefits of biotin for hair in hindi, लेकिन इसका कम या ज्यादा मात्रा में खाना हानिकारक हो सकता है, इस लेख में बायोटिन की अधिक मात्रा लेने से होने वाले शारीरिक नुकसान को समझें।

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बायोटिन के नुकसान-biotin side effects in hindi

स्वस्थ होने का मतलब यह नहीं है कि आप बीमार न हो जाएं। आपके त्वचा और बाल भी पूरी तरह से स्वस्थ होने चाहिए। दरअसल, जीवनशैली में बढ़ते तनाव और प्रदूषण जैसे बाहरी तत्वों के कारण अधिकांश लोगों को त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं। जबकि इन समस्याओं से लड़ने के लिए बाजार में कई उत्पाद, दवा उपचार और पोषण संबंधी आहार उपलब्ध हैं, बायोटिन आहार की खुराक वास्तव में उन सभी में से एक है। जो त्वचा और बालों से जुड़ी कई समस्याओं को ठीक करने के लिए काफी मदद कर सकती है। आपको बता दें बायोटिन सप्लीमेंट को विटामिन बी7 के नाम से जाना जाता है।

बायोटिन बालों और त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है और यही कारण है कि बहुत से लोगों को बायोटिन लेने की आवश्यकता होती है। हालांकि, बायोटिन पोषक तत्वों की खुराक की अधिक मात्रा लेने से हेल्थ को नुकसान हो सकता है। यह लेख उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो बायोटिन पोषक आहार ले रहे हैं या इसे लेना शुरू करने की योजना बना रहे हैं। आइए जानें कि हेल्थ के लिए अधिक बायोटिन खाने से क्या नुकसान हैं-

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अधिक मात्रा बायोटिन लेने से हो सकते हैं बीमार: biotin side effects in hindi

झड़ते बालों या त्वचा संबंधी समस्याओं से ऊब चुके ज्यादातर लोग बायोटिन सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें राहत भी मिलती है। लेकिन बेहतर परिणाम पाने के लिए, कुछ लोग इस खुराक को बड़े हिस्से में लेना शुरू कर देते हैं, जिससे उनका पेट फूल जाता है। बहुत अधिक बायोटिन लेने से पाचन क्रिया खराब हो सकता है और उल्टी, मतली, पेट दर्द और कब्ज या दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

अधिक मात्रा बायोटिन सप्लीमेंट दिमाग को प्रभावित करता है

अनिद्रा और तंत्रिका संबंधी समस्या

सप्लीमेंट के रूप में विटामिन बी7 के अधिक सेवन से नींद की समस्या हो सकती है, जिसमें महत्वपूर्ण लक्षण जैसे नींद कम आना, नींद से बार बार जागना या घंटों नींद आना शामिल हैं। बायोटिन अतिरिक्त रूप से कुछ लोगों में दिमाग को प्रभावित करता है, जिनमें चक्कर आना और सिरदर्द शामिल हैं। इस तरह के लक्षण देखने को मिल सकते हैं,

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अधिक मात्रा बायोटिन सप्लीमेंट लेने से दवाएं अपना काम नहीं करती

यदि आप बायोटिन को सप्लीमेंट में लेते हैं, जो एक प्राकृतिक तरीका नहीं होता है। इस प्रकार की स्थिति में, यदि यह सप्लीमेंट अधिक मात्रा में लिया जाए, तो इसके कारण दवाएं अपना काम नहीं करती यह उपचार कार्य को रोक सकता हैं। इसमें, जिन लोगों में शुगर, बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याऐं होती है, उन्हें बायोटिन सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाहिए।

किडनी हो सकती है प्रभावित

वैसे बायोटिन एक पानी में घुलनशील भोजन है और इसकी अतिरिक्त मात्रा मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकल जाती है। हालांकि, अगर अत्यधिक मात्रा में सेवन के कारण शरीर के अंदर अत्यधिक मात्रा में जमा हो जाती है, तो गुर्दे को शरीर से इसे निकालने में मुश्किल हो सकती है। इसलिए बायोटिन सप्लीमेंट अधिक मात्रा में लेने से गुर्दे फेल होने का कारण बन सकती है।

कितनी मात्रा में बायोटिन सप्लीमेंट को लेना चाहिए?

बायोटिन की उपयुक्त खुराक पुरुष या महिला में उम्र, वजन और आंतरिक शारीरिक समस्याओं के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, एक स्वस्थ पुरुष या महिला रोजाना 30 से सौ माइक्रोग्राम बायोटिन ले सकते हैं। दूसरी ओर, 7 से दस साल के बच्चों को 30 माइक्रोग्राम या उससे कम बायोटिन लेना चाहिए, और 4 और 6 साल के बच्चों को 25 माइक्रोग्राम से ऊपर बायोटिन नहीं लेना चाहिए।

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जिन्हें बायोटिन लेने की आवश्यकता नहीं है वह लोग

वैसे, बायोटिन उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके शरीर में बायोटिन या पोषक तत्व बी7 की कमी है। वहीं अगर किसी व्यक्ति को लगातार बीमारी है, जैसे हाई या लो बीपी, शुगर या हाइपोग्लाइसीमिया और जो कोरोनरी हार्ट या किडनी की बीमारी से पीड़ित है, तो ऐसे व्यक्तिओं को बायोटिन का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह के मुताबिक करना चाहिए?

बालों के विकास के लिए बायोटिन के फायदे,

बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है जो स्वस्थ त्वचा, नाखून और बालों को बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर को एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन सहित हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

बायोटिन स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर द्वारा निर्मित होता है, लेकिन हमें अपने बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए भोजन से पर्याप्त बायोटिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। चूंकि बायोटिन वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे भोजन के साथ लिया जाए तो यह सबसे अच्छा अवशोषित होता है।