क्या खाने से बाल घने होते है,जाने10 बालों के लिए विटामिन,केराटिन प्रोटीन फूड
क्या खाने से बाल घने होते है,क्या खाने से बाल नहीं झड़ते,जानिए 10 hair growth foods
स्वस्थ और मुलायम चमकदार बाल हर लड़के और लड़की का सपना होता है। क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं उसका असर आपके बालों पर पड़ता है? एक स्वस्थ आहार आपके बालों को मजबूत और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकता है। आप जो भी खाते हैं वह आपके बालों को गिरने से भी बचा सकता है। यह बालों के उछाल के लिए कुछ सुखदायक तत्व ऐसे तत्व हैं जिनके पास अत्यधिक पोषण तत्व मौजूद हैं, जो आपके बालों पर एक बेहतर प्रभाव डाल सकता है। अगर आपका हेल्दी डाइट प्लान सही नहीं है तो कोई भी हेयर प्रोडक्ट आपके बालों के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है। यहां कुछ पोषण तत्व हेल्दी डाइट दिए गए हैं जो आपके बालों को बढ़ने और झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
10: बालों के लिए पौष्टिक आहार, क्या खाने से बाल घने होते है,
1 पालक:spinach: क्या खाने से बाल घने होते है,
पालक: हरी पत्तेदार सब्जी है जो पोषण से भरपूर होती है। यह आयरन, कैल्शियम, जिंक, कॉपर, मैंगनीज और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन सहित प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है।
जब आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और फॉलिकल्स तक पर्याप्त रूप से नहीं पहुंच पाते हैं, जिससे आपके स्ट्रैंड कमजोर हो सकते हैं। पालक आपको पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने की अनुमति देता है।
2 अंडे: Eggs:
अंडे: बालों के के लिए अंडे के महत्व के बारे में तो सुना ही होगा. कई सरे लोग अपने बालों में अंडे का उपयोग करते हैं। क्योंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने खाने की योजना में पर्याप्त प्रोटीन मिले। प्रोटीन बालों का निर्माण खंड है और अंडा प्रोटीन के सबसे समृद्ध प्राकृतिक चीजों में से एक है।
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3 दही:Curd: क्या खाने से बाल घने होते है,
दही: इसमें अतिरिक्त रूप से एक तत्व होता है जो आपकी खोपड़ी और बालों के विकास में रक्त को बहने देता है। इसमें विटामिन बी5 है, जिसे पैंटोथेनिक एसिड कहा जाता है और यह बालों के पतले होने और झड़ने रोकने में भी मदद कर सकता है। आप पैंटोथेनिक एसिड को अपने बालों और त्वचा की देखभाल के उत्पादों के लेबल के भीतर एक तत्व के रूप में भी सोच सकते हैं।
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4 मूंगफली:Groundnut: क्या खाने से बाल घने होते है,
मूंगफली और मूंगफली का मक्खन बायोटिन का एक व्यापक पोषक तत्व है, जो बालों के झड़ने से रोकने के लिए ढाल की तरह काम करता है। यह बालों की ग्रोथ के लिए भी कारगर है। एक कप सर्विंग में 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की पूरी तरह से विशिष्ट प्रोफ़ाइल होती है। इसलिए यह बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
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5 शकरकंद: Sweet Potatoes: क्या खाने से बाल घने होते है,
शकरकंद में बीटा कैरोटीन नामक एक शानदार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। आपका शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करता है। यह सूखे, घुंघराले बालों के लिए एक बेहतर विकल्प है। यह आपकी खोपड़ी की ग्रंथियों को एक तैलीय तरल बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है जिसे सीबम कहा जाता है जो बालों को सूखने से रोकता है।
6 कद्दू:Pumpkin
कद्दू: आप शायद इस नाम को अपनी सूची में शामिल करके चकित हैं। आपके पसंदीदा स्क्वैश की आधा कप सर्विंग में अधिकतम ताकत तैंसी और एक ग्राम वसा से बहुत कम है। इसके अलावा, यह आयरन और बीटा-कैरोटीन से भरा हुआ है, जो विटामिन ए का अग्रदूत है – बालों को मुलायम चमकदार और मजबूती के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन योजना है। कद्दू विटामिन सी और ई से भी भरपूर होता है जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है।
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7 अखरोट walnuts
अखरोट: सभी मेवे आपके बालों के विकास में फायदेमंद होते हैं, विशेष रूप से अखरोट आपके बालों के पोषण और संरक्षण के लिए पहली दर वाले नट्स में से एक हैं। अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये समय से पहले बुढ़ापा रोकने में मदद करते हैं और स्कैल्प को नमीयुक्त बनाए रखते हैं। यह प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होता है, इसलिए जब आप बाहर निकलते हैं तो यह आपके बालों को सूर्य की हानिकारक किरणों के कारण होने वाले नुकसान से बचाता हैं; यह आपको बालों के झड़ने से भी बचाता हैं और ग्रोथ को बढ़ाबा देने काफी ज्यादा मदद करता है। इसके अलाबा आपके बालों को चमकदार और रंग में समृद्ध बनाए रखने में मदद करते हैं।
8 गाजर: Carrots
गाजर एक जड़ वाली सब्जी है जो विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, सी, ई, के और फाइबर से भरपूर होती है। गाजर के रस में बीटा-कैरोटीन का उच्च स्तर होता है, जो बालों की मजबूत जड़ों और चमकदार बालों को बढ़ावा देने में मदद करता है।
कच्ची गाजर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जिसमें कैरोटेनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स शामिल हैं। ये यौगिक आपके स्कैल्प को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और बाल झड़ सकते हैं।
गाजर न केवल आपकी रचनात्मकता और प्रस्तुति को सजाने के लिए सबसे अच्छा है बल्कि विटामिन ए की उपस्थिति के कारण आपके बालों के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए होने की वजह से खोपड़ी के भीतर सेबम को नियंत्राण करने में मदद करती है। कच्ची गाजर का जूस आप घर पर ही बना सकते हैं।
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9 अंगूर: grapes
अंगूर स्वस्थ बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि अंगूर विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, आयरन, कॉपर, मैंगनीज, जिंक और फाइबर से भरपूर होते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाले पॉलीफेनोलिक यौगिक शामिल होते हैं, जो बालों के नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं। अंगूर में पाए जाने वाले ऑलिगोमेरिक प्रोएंथोसायनिडिन (ओपीसी) बालों के झड़ने में एक प्रमुख तत्व डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के निर्माण को रोकता है। balo ko ghana kaise kare, bal badhane ka tarika, जिससे बालों की ग्रोथ तेजी होती है इस वजह से बाल काफी घने हो जाते हैं
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10 ग्रीन टी: Green Tea
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है। ये पोषक तत्व समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने और शरीर को मजबूत रखने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो कोशिकाओं और डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं। मुक्त कण हमारे शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं, लेकिन वे प्रदूषण और सिगरेट के धुएं जैसे पर्यावरणीय कारकों से भी बन सकते हैं
ग्रीन टी न सिर्फ वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी है। बल्कि इसमें पाए वाला पॉलीफेनोल्स आपके स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। यदि आपकी खोपड़ी स्वस्थ है, तो आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, क्योंकि यह आपके बालों को चमकदार और रूसी मुक्त बनाए रखने में भी मदद करती है।
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